端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由冷转热(zhuǎnrè)

也是中医养生的(de)重要节点

新(xīn)的养生阶段也要提上日程了！

端午(duānwǔ)过后 全国各地就要热起来了

而且南北方热得(rèdé)各具特点

北方是“烤(kǎo)”——干热型高温

南方是“蒸(zhēng)”——闷热型高温

干热(gànrè)！局地将达40℃

今天(jīntiān)（4日），河南中东部会率先出现35℃的(de)高温天气，局地最高(zuìgāo)气温可超过37℃。明天起(qǐ)，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结(níngjié)温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有(yǒu)“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感(tǐgǎn)温度直线上升

今天起，华南到(dào)江南等地气温回升，明日高温将增多，像长沙、杭州都可能出现(chūxiàn)当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会(gǎnjiānghuì)更加突出。即使(jíshǐ)气温没有达到高温，但在高湿度的加持下，体感温度也(yě)能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管(bùguǎn)是干热还是闷热，都要(yào)注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑。

端午(duānwǔ)时节除了与天气密切相关外

还与人(rén)的健康有着极为重要的联系

是一年中(zhōng)阳气最为旺盛的时段

天气炎热、雨水增多、闷热(mēnrè)潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒(píjiǔ)、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见(chángjiàn)原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症(gāozhīxuèzhèng)、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒(hējiǔ)或者(huòzhě)不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎(yíxiànyán)症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就(jiù)会有所减少，从而(cóngér)让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常出现(chūxiàn)腹泻、呕吐、腹痛等(děng)相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度(shīdù)与温度的双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬(jiāngyìng)。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加(zēngjiā)，不但不能起到润滑的作用(zuòyòng)，还会使关节处阻塞，出现活动(huódòng)障碍。

进入(jìnrù)农历五月后，与湿热有关的皮肤病占比(bǐ)上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有10%的湿疹是(shì)由劳累(láolèi)、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于(duìyú)皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后(guòhòu)气温上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加(zēngjiā)心脑血管堵塞的(de)风险。

梅雨季节多雨(duōyǔ)潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现(chūxiàn)胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对(miànduì)细菌、病毒等微生物的侵袭

以及(yǐjí)人体内因气候等因素产生的

“湿毒”“热毒”等不良影响(bùliángyǐngxiǎng)

以维护自身(zìshēn)的健康与平衡

端午时节(shíjié)，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现(chūxiàn)牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热(dīrè)、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳(yíněr)、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁(bàozào)、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花(yějúhuā)茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热(fēngrè)、暑湿等类型为主(wéizhǔ)，服药只能够(nénggòu)帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果(rúguǒ)冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温(wēn)”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药(shānyào)、樱桃等有(yǒu)温补脾阳功效(gōngxiào)的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康(jiànkāng)时报、中国天气网等）

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